肚子上的肥肉困擾你嗎？每次想靠仰臥起坐消肚子都因為太辛苦難以持續？試試每天慢跑，除了減掉肥肉，它還能帶給你更多幫助。

根據8月份《美國生理學期刊》(American Journal of Physiology) 發表的研究指出，有氧運動比重量訓練更能削減腹部內多餘的脂肪。

這項研究由美國杜克大學 (Duke University) 運動生理學家Cris Slentz主導，將18-70歲的受試者分成三組，分別從事有氧訓練、重量訓練和兩者並行訓練，目的是比較不同運動對於減少腹部臟器間脂肪的效果，而這些腹部油脂是導致心臟病、糖尿病發生的因素之一。

研究團隊持續觀察這些受試者身體的變化長達8個月，結果發現，有氧訓練比重量訓練多燃燒67%的卡路里，而且有氧訓練組的受試者體內內臟脂肪 (visceral fat) 明顯減少，肝指數和三酸甘油濃度也降低，使罹患心臟病、糖尿病的機率下降。同樣情況也發生在兩者並行訓練的組別，但僅有重量訓練並無法產生這些好處。

Slentz：「體重高於平均值2/3的人，想要減少腹部脂肪，選擇有氧運動較佳，因為它燃燒較多卡路里。」

新聞來源：大紀元、WebMD

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